Nuevos padres y madres, tenemos 5 opciones para obtener un poco de paz, relajación y fortalecerse con un recién nacido en la casa.
La rutina TEMMY abarca desde la relajación emocional hasta la relajación física, puedes alternar las 5 opciones de relajación, distribuir las actividades y procesos en los días de la semana:
1. Té:
Beber una taza de té después de un dia lleno de dificultades nos ayudará a tener una mejor percepción de los retos enfrentados, disminuye la aceleración elevada del ritmo cardiaco y deja un buen sabor de boca.
Toma una taza caliente o temperatura media, de sabor yerbabuena con jengibre, que ayuda a eliminar los pensamientos negativos, al oler y degustar el sabor te sentirás bajo calma. Bebe una o dos tazas al día, lo puedes endulzar con miel de abeja y disfruta de la relajación que te provocará. ¡Siéntate, bebe y disfruta tus 5 minutos de reflexión y desestres!
2. Escribir:
Quizá es un poco irónico que una escritora te diga que escribe para relajarte, ¡pero en realidad es muy efectivo!. Cuando me encontraba en la universidad por las mañanas, trabajando por las tardes y educando a mi hija por la tarde-noche, no tenia ni 1 minuto para relajarme, me causó problemas de ansiedad, migraña y dolores corporales, pero al finalizar el día, antes de dormir, tomaba una hoja de papel y un lápiz, me desahogo escribiendo mis planes, objetivos, rechazos, oportunidades y dificultades, este ejercicio me ayuda para prepararse y tomar mejores decisiones al dia siguiente, porque estoy practicando un ejercicio donde escribo mis sentimientos y estudio mis posibles soluciones para enfrentar la cotidianidad de la mañana siguiente.
!Reserva 4-6 minutos al día, respira y escribe, elimina las notas que no necesites, las notas donde tienes tus objetivos conservarlas y llevalas en tu bolsa para que sigas el plan y así cumplir tus metas exitosamente!
3. Masaje
Una de las mejores opciones para dejarte consentir y ayudar a tu salud es recibiendo un masaje de cuerpo completo. Hay un sinnúmero de técnicas y lineamientos para recibir un masaje, dependiendo de tus dolores o molestia en zonas específicas que tengas, el dolor más común es en la zona de hombros, trapecio, cuello y cráneo, es recomendable que elijas un masaje combinado, con diferentes estilos, elige relajante para aliviar un poco de tensión en los músculos llevándote a la tranquilidad del momento y combinalo con sueco para que las repercusiones de presión media alivian las contracturas en la espalda, también agrega el estilo de masaje de piedras calientes para relajar el músculo acompañado de respiraciones profundas. Agrega la sauna antes y después de tu masaje, si quieres dormir realmente bien y obtener una intensa sensación de relajación,
Masaje relajante es la que causa un mayor número de efectos positivos para tu salud y en caso de que sufras de ataques de ansiedad, los disminuye en una cantidad de tiempo increíble, encuentra un spa y déjate consentir, es recomendable elegir un masaje de duración 1 hora debido a que es el tiempo ideal para que la terapeuta profesional distribuya el tiempo de manera eficiente y eficaz en las zonas del cuerpo con más dolor.
Una buena opción para poner en práctica este consejo es el Spa Masaje Milagroso en Tijuana, tiene varios estilos de masaje y se especializa en el relajante y saunas privada, está ubicado en el corazón de la ciudad en el área Colonia Aviacion cerca Zona Rio y en Playas de Tijuana, cuentan con masajes tanto como individuales como en pareja. Learn More
4 Meditación
Meditar es una tarea sencilla. Los elementos que necesitas para iniciar la meditación son un lugar privado, luces tenues, una vela (de preferencia sin olor), incienso, un tapete y tu mente en blanco.
Comienza en una posición de piernas cruzadas y tus manos sobre las piernas, cierra los ojos, inhala y exhala de manera lenta y profunda, hasta que tu mente esté en blanco, que no pienses en preocupaciones de más tarde, enfócate en las respiraciones hasta que sientas un efecto de liberacion de estres.
El momento ideal para meditar es antes de dormir debido a que ya has acabado con las situaciones e inconvenientes durante todo el día y es más probable que antes de dormir te encuentres en mejor estado para entregarte a la meditación en un porcentaje alto. ¿Qué esperas?, corre por tus elementos y comienza a sentirte mucho mejor meditando.
5. Yoga
El último consejo, pero no el menos importante es “Yoga”, para implementar esta doctrina vas a necesitar reservar un poco más de tiempo. El yoga es una actividad que puedes realizar en individual o con tu pareja, prepárate preparando música tranquilizante, un buen sonido de olas del mar o quizá del bosque, escuchando la naturaleza te relajara al máximo para iniciar con una posición básica, coloca el tapete o en la alfombra de tu sala, toma asiento con las piernas dobladas y empieza a inhalar y exhalar profundo solamente 3 veces, después colócate boca abajo con las palmas de las manos contra el piso estirando tus brazos y tu cabeza en alto, siempre cuidando tu respiración después flexiona tus piernas y realiza un movimiento hacia atrás bajando la cabeza y respirando, sostiene esa posición por 3 minutos y repite este ejercicio de Yoga de 3 a 5 veces.
La segunda etapa, es la posición saluda al sol. Por último culminaremos con una posición para respirar y reflexionar, regresa a la posición 1, dobla tus piernas y colócate boca abajo, con los brazos en paralelo a tus piernas, respirando profundamente y listo!, con esta actividad más que relajarte realizas actividad física que funciona como complemento para tener una mejor salud, ayuda a nuestro ritmo cardiaco, estrés, ansiedad y a tener una mejor condición.
Abajo puedes encontrar las direcciones en Tijuana, por si tienes oportunidad de ir a comprarla, también te dejo la pagina del Spa, en caso de que andes con prisa, tienen una tienda virtual, solo con un click compras la tarjeta y estarás listo para regalarla.
Plaza Conquistador.
Blvd. Gustavo Salinas #10755 Loc.4, 1er Piso
Col. Aviación Tijuana 22014
6645353558
Playas de Tijuana.
Calle Parque Azteca Sur #689 Loc 5, 2do Piso
Jardines del Sol, Playas de Tijuana
Tel. 6649749993
Recent Comments